Peki…! bize bu kadar zarar veren strese karşı nasıl savaşmalıyız ?

Stres kişilerin olayı nasıl algıladığı ile alakalıdır. Örneğin, benim sabah erken bir saatte randevum olduğu zaman, önceden yapmadığım zaman planlaması nedeniyle son dakika yetişmek için yaptığım telaş, kendi kendime yarattığım stresi doğururken, bir başkası sonuca odaklı, çözümsel düşünerek, zaman planını daha iyi organize eder, orada olması gereken saate kendini ayarlar ve dogru hamleler üretebilir. Mesela gideceği yolu hesaplar, hazırlanması için gerekli saati kendine bırakır, ona göre daha erken kalkar, kendine bir kahve yapar ve keyifle yola çıkar. Ve elbette strese girmez.

Stresle başetmenin en önemli yollarından biri zamanın yönetimini en iyi şekilde kontrol edebilmektir. Olaylara bakış açımızı değiştirmek, daha yaratıcı yöntemlerle zihni meşgul etmektir. En önemlisi durum ne olursa olsun, o durumu kabul etmektir. Direnç gösterilen her durum kaosa sürükler. Sevdiklerimizi kaybettigimizde kabullenmeme direnci gibi…Yaşam standartlarımızda aşırı isteklerde bulunmak, onların peşinden koşmak, bizi gereğinden fazla yıpratır. Onun yerine, manevi değerleri unutmamak, spor yapmak, temiz havada yürümek, sağlıklı ve doğru beslenmenin önemini hayatımıza dahil etmek, stres anında bir beş dakika sadece sakin olmayı başarabilmek ve bir başka konuya odaklanmak, mesela sevdiğiniz birinin fotoğrafını çıkarıp bakmak, müzik dinlemek, bir dostunuzu arayıp konuşmak gibi davranışlar sizi o andan uzaklaşmak için minik ama önemli detaylardır.

Kişilerle olan ilişkileri ve sosyal etkinlikleri geliştirmek de stresi azaltmanıza büyük katkı sağlayacaktır. Karşıdaki kişiyle tartışırken sorumluluğu ona yüklemek yerine kendine de pay çıkarmak daha olumludur. Farklı bir şeyler denemek de kişiyi rahatlatır. Örneğin imaj yenilemek, sinemaya, konsere gitmek, hobilerinizle ilgilenmek, yürüyüşe çıkmak, ortamın oluşturduğu stresten uzaklaşmaya katkı sağlar.

Çağımızın en büyük problemi ve çoğu hastalıklara neden olan stres, daha da fenası ömür törpüleyen, daha kısa yaşam süreci sağlayan, bizi olduğumuzun dışında gösteren bazan agresif, çekilmez bir insan yapan, insanlarla iletişimi zorlaştıran stresden uzak durmak, daha kaliteli yaşamak bizim elimizdedir…“Ben değerliyim“ dediğiniz zaman, stresin de verdiği zararlara karşı bilinç düzeyinizi arttırdığınız da, strese karşı ne gerekiyorsa yaptığınızı göreceksiniz…!

Herkese stressiz sağlıklı,mutlu günler dilerim.

Sevgiyle kalın

Profesyonel Koç

Derya Colaker

www.deryacolaker.com